美肌のための食生活

美肌のための食生活を考えてみたいと思います。


美肌ってネットで検索したら、、、「トマト」って出てきたので、
美肌とトマトの関係をいろいろ調べたりしました♪


トマトに含まれるリコピンっていう成分。
かなり美肌効果がありそうですよぉ～♪


っていうか、健康にもものすごくいいのね。


特にトマトに熱を加えて料理した方が、このリコピン効果はアップするみたい。



これからはもっと積極的にトマト料理を取り入れなくちゃ！っと。



美肌目指して♪

タグ：美肌 トマト リコピン 効果

美しい肌を目指すなら・・・

つるっとした美肌を得るためには、肌に悪いことは避けた生活を続けることが大切です。

食生活とスキンケアを正しく行えば、トラブルのない美肌になるはずです！

食事では、美肌効果をもたらす食材を使いながら、まんべんなく栄養素を摂っていきましょう。

美肌効果を高めるビタミンCは、サプリメントに頼るのではなく食事内容を工夫して摂取した方がいいでしょう。

そして、ミネラルも健康維持のためには大切となる栄養素です。

ミネラルおよびビタミンは私たち自身が作り出すことはできないので、食品から摂る必要があるのです。

美しい肌を目指すなら、身体が健康でなければなりません。

美肌効果に気をとられて食生活が乱れてしまうと、悪い影響が出てきます。

ビタミンやミネラルなど美容に優れた効果を発揮する成分の他に、タンパク質・脂質・糖質などの大切な栄養素をまんべんなく摂ることが大切です！

これらについては、一般的に5大栄養素と呼ばれています。

3食に関しては抜かすことなく食べることが必要です。

食べ物を食べないことは、健康と美肌を保つという点で禁物です。

朝食を用意するのが億劫なときは、シリアルなどを上手に使うのもおすすめです。

一般的なシリアルには、美肌に導く効果の高いミネラルやビタミンなどがたくさん配合されています。

同様に、野菜類についてはビタミンとミネラルが多量に含まれているので、摂取を心がけてください。

何の野菜であっても構わないというわけではありません。

深い緑色で、嗅ぐと強く匂う野菜が向いているようです。

その野菜を食べる時に食酢も摂ることで、栄養素が体内で巡っていくようになります。

意識してお酢を利用していきましょう！

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